Онлайн тренировки для дома - HOME-FIT - первый онлайн фитнес клуб для женщин.

ХВАТИТ ИСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ НА ПРОСТОРАХ YOUTUBE И ПАБЛИКОВ ВКОНТАКТЕ!

Онлайн фитнес-клуб HOME-FIT - это огромное разнообразие видеотренировок для домашних условий.

От растяжки до убойного интервального кардио!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО

Различные направления - от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. И регулярно записываем для тебя новые тренировки.

HOME-FIT - ПОЛНОЦЕННАЯ ОНЛАЙН ПЛАТФОРМА С ТРЕНИРОВКАМИ ДЛЯ ДОМА

Ты можешь выполнять тренировки в любом месте и в любое время!
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
Расписание тренировок
Смотреть примеры занятий
Информация о тренере
С ТОБОЙ БУДЕТ РАБОТАТЬ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР
МАРИНА
  • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
  • Окончила РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма) с отличием, по специальности «Фитнес и аэробика».
  • Дипломированный диетолог-нутрициолог.
  • Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
  • Сертифицированный инструктор по Cross Core и Iron System. Международный сертификат WICF. Участник семинара Релакс-тренинг (Wellcom).
  • Опыт работы в фитнес-индустрии — 8 лет.

Подходят новичкам и профи

Тренировки делятся на 3 уровня подготовленности. Каждый будет заниматься в своем ритме без надрыва.

Не занимают много времени

Тренировки длятся по 40-60 минут. Это достаточно для всех категорий подготовленности.

Выполнять без покупки дополнительного оборудования

Для 99% упражнений нужен будет коврик и удобная обувь.

Делать можно в любое время

Ты не привязана ко времени и погоде за окном. Тебе не надо никуда ехать, торчать в пробках, трястись в транспорте.

Регулярное обновление программ

У нас есть масса вариантов тренировок, которые обновляются каждый месяц. Ты только успеваешь привыкнуть, а мы уже подготовили что-то новенькое!

Формат упражений

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Тебе необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: "Делаем 20 раз", а сам стоит и ждёт какое-то время.

Что понадобится для тренировок?

Тебе не придется покупать какое-либо дополнительное оборудование. Для 99% тренировок понадобится:

Мягкий коврик

Коврик необходим нам для комфортного выполнения упражнений в лежачем или сидячем положении.

Спортивная обувь

Правильные кроссовки не только защищают от травм, еще они помогают соблюдать технику упражнений.

Утяжелители

Работа с дополнительным весом позволяет создать хороший тренировочный стресс, а так же позволяет сжечь больше калорий.

*В качестве утяжелителей можно использовать обычные бутылки с водой

УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ СБАЛАНСИРОВАННОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

ПОНЕДЕЛЬНИК

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

ВТОРНИК

- Круговая тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

СРЕДА

- Силовая тренировка
- Booty Training
- Stretch

ЧЕТВЕРГ

- Функциональная тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

ПЯТНИЦА

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

СУББОТА

- Кардио тренировка
- Booty Training
- ABS Stretch

НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ КОМПЛЕКСОВ ОТ HOME-FIT:

Выбирай направление и читай подробнее про классы.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц). Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф, уменьшает жировой компонент. Хочешь увидеть результат в зеркале — следуй рекомендациям инструктора. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BAND TRAINING

Силовой тренинг с трубчатыми эспандерами. Данный тренировочный комплекс, с силовыми упражнениями, направлен на проработку основных мышечных групп. В качестве «утяжелителей» в комплексе используются трубчатые эспандеры. Тренировка позволяет развить мышечную выносливость, увеличить силу, создать прекрасный мышечный рельеф. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BOOTY TRAINING

Cиловая тренировка, направленная на проработку нижней части тела. Основной упор идет на ягодичные мышцы и бёдра. Данный комплекс упражнений является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира в нижней части тела. Тренировочный комплекс позволяет сформировать крепкие и выносливые мышцы бёдер и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS STRETCH

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок, благодаря длительной растяжке. Данный тренировочный комплекс направлен на формирование плоского и упругого живота, а также, формирование правильной красивой осанки. Нагрузка средней интенсивности.

STRETCH

Класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует ускорению обменных процессов в организме, восстановлению после силовой тренировки, расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.

ABS STRETCH

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок, благодаря длительной растяжке. Данный тренировочный комплекс направлен на формирование плоского и упругого живота, а также, формирование правильной красивой осанки. Нагрузка средней интенсивности.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленая на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Тренировка проходит в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ТАБАТА

В разработке. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая направлена на максимальное жиросжигание. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость, ускоряет обмен веществ. Нагрузка высокой интенсивности.

КАРДИО ТРЕНИРОВКА

Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Улучшает координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Улучшает координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

Примеры классов от HOME-FIT

  • Пример силовой тренировки
  • Пример Band Training
  • Пример кардиотренировки
  • Пример ABS Stretch
  • Пример Booty Training
  • Пример функциональной тренировки
  • Пример круговой тренировки
  • Пример Stretch

ПОЛУЧИ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ ЗА 990 ₽ ПО ТАРИФУ LITE

Ты получаешь не только эффективные онлайн тренировки для дома, но еще и помощь и консультацию по любым вопросам от дружелюбной службы поддержки пользователей. А так же рекомендации как построить свой тренировочных план исходя из твоих целей.
РЕГИСТРАЦИЯ

НО...


ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК И ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОЙ ЦЕЛИ?

ТОГДА МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ТЕБЕ ЕЩЕ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ!

Вкусная еда по составленному плану личным диетологом, без крайностей и стрессов

Исходя из целей, состояния здоровья, противопоказаний, диетолог подбирает продукты и составляет план питания на каждый день.
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
  • slide
Пример плана питания
Завтрак. Овсяная каша с изюмом. Каша на воде с добавлением изюма.
Второй завтрак. Яичница с помидором и болгарским перцем. Готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Хлебцы с сыром фета и помидором. На хлебец выкладываем сыр и помидор.
Обед. Отварной рис с куриным филе и свежими овощами. Куриное филе готовится любым удобным способом, без добавления масла.
Полдник. Овощной салат с брынзой. Заправка - оливковое масло. Специи по вкусу.
Ужин. Рыбные котлеты. Ингредиенты смешиваются, обваливаются в панировочных сухарях и готовятся любым удобным способов без добавления масла (духовка/сковорода с антипригарным покрытием).
Информация о диетологе
С ТОБОЙ БУДЕТ РАБОТАТЬ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ДИЕТОЛОГ
ВИКТОРИЯ
  • Имеет высшее медицинское образование.
  • Первый Московский Государственный медицинский университет им. Сеченова
  • Курс «Диетология и нутрициология» при кафедре питания и гигиены питания РМАПО
  • Сертифицированный нутрициолог в области фитнеса.
  • Непрерывное образование, участник международного междисциплинарного конгресса «Manage pain» с 2017г.
  • Опыт работы в фитнес-индустрии – 7 лет.

Тебя не будет тошнить от однообразного меню

Меню в котором блюда не повторяются, ты ешь разные продукты и блюда.

Без голодовок и расстройства желудка

С нашим планом питания ты будете всегда сытой. Тебя не будет мучать голод, диарея, сжатие, вздутие и прочие расстройства.

Продукты из обычного магазина

План питания составляется продуктами, которые можно купить в обычном магазине.

Подходит для питания дома, на работе в кафе

На работе. Берете подготовленную еду в боксах. В кафе. Спрашиваете данные по блюдам на количество белков, жиров, углеводов. Подобная информация всегда в открытом доступе.

ПОЛУЧИ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ И ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ ЗА 1490 ₽ ПО ТАРИФУ BASE

Ты получаешь не только эффективные онлайн тренировки для дома и рекомендации к ним, но еще и персональную программу питания и рационы. А так же помощь и консультацию по любым вопросам связанные с питанием или тренировками от дружелюбной службы поддержки пользователей.
РЕГИСТРАЦИЯ

А ЗНАЕШЬ...


КАК ДОБИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК?

ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА С КУРАТОРОМ - ЭКСПЕРТОМ HOME-FIT!

КУРАТОР HOME-FIT:

Регулярно проверяет твои отчеты, следит за эффективностью тренировок и питания

С радостью готов ответить на любой твой вопрос!

Корректирует программы питания и тренировок, основываясь на твоих отчетах, для достижения максимального результата

Хочется тортих или лень идти на тренировку? Получи мотивирующий пендель! 🙂

Наш эксперт проводит интервью

С помощью интервью эксперт:

На основе этого выстраивается программа физической нагрузки и режим питания.

ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ И КОНТРОЛЬ КУРАТОРА ЗА ПРОГРЕССОМ

Куратор - твой персональный тренер и диетолог, который готов в любую минуту помочь в любой ситуации. Наши эксперты полностью контролируют процесс похудения участников.
Для новичков очень важен контроль питания и физических нагрузок, в связи с отсутствием опыта, не каждый может контролировать себя самостоятельно. Благодаря контролю кураторов, участники проекта достигают отличных результатов в комфортном для себя темпе.
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
Пример отчетов для куратора

Дневник питания

Пример ежедневного отчета из приложения FatSecret. Данный отчет заполняется пользователем каждый день. Куратор регулярно проверяет дневник питания, анализирует каждый день, каждый прием пищи. Благодаря дневнику, куратор видит ошибки и исправляет их и дает советы по питанию.

Параметры тела

Пример еженедельного отчета из личного кабинета Home-fit. Данный отчет заполняется 1 раз в неделю, по воскресеньям. Позволяет видеть динамику изменений параметров тела. Позволяет анализировать влияние тренировочной программы и программы питания и, при необходимости, вносить корректировки в программы.

Информация о кураторе
ВАС БУДУТ КУРИРОВАТЬ ОПЫТНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
  • НАТАША
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Московская государственная академия физической культуры (МГАФК)
    • Сертифицированный тренер TRX STC
    • Сертифицированный тренер ФФАР
    • Сертифицированный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по программе "персональный" фитнес-тренер"
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 7 лет.
  • ОЛЯ
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Белорусский Государственный Университет Физической Культуры (БГУФК)
    • Сертифицированный персональный тренер(ФФАР,LFA)
    • Сертифицированный нутрициолог
    • Сертифицированный тренер миофасциального фитнеса и спортивного кинезиотейпирования
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 7 лет.
  • МАРИНА
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Окончила РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма) с отличием, по специальности «Фитнес и аэробика».
    • Дипломированный диетолог-нутрициолог.
    • Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
    • Сертифицированный инструктор по Cross Core и Iron System. Международный сертификат WICF. Участник семинара Релакс-тренинг (Wellcom).
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 8 лет.

Заполняешь отчет по питанию в кабинете и специальном мобильном приложении

Ежедневно вносишь в приложение данные по количеству калорий полученных за день. Еженедельно в кабинет вносишь данные параметров тела.

Куратор проводит анализ данных

Ты получаешь рекомендации по выполняемым тренировкам и питанию. Анализируется дневник питания - каждый день, каждый прием пищи. По каждому приему пищи и блюду даются комментарии, указываются ошибки, советы по их исправлению.

Корректирует программу питания

При необходимости корректирует программу питания или тренировок, если видит, что результат недостаточно хорош.

Напомнит, если ты не сдала отчет вовремя.

Будет требовать прислать дневник, заполнить отчет, если ты этого не сделала. Так же регулярно просит сообщить о выполнении тренировки, об ощущениях, общем самочувствии и пр.

Как это выглядит в мессенджере

Общение с куратором проходит в мессенджере Whatsapp
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide

ГОТОВА К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ?

Выбери абонемент и стань частью нашего проекта!
Для кого подходит?
Для тех у кого сформирована привычка правильного питания. Кому нужны только профессиональные тренировки.
₽990/мес.

Lite

Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
База знаний
Служба поддержки пользователей
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф LITE:

Данный тариф отлично подойдет для тебя, если тебе необходимы исключительно грамотно составленные видеотренировки для домашних условий. Бонусом идет уникальная база знаний - методичка о правильном питании. Изучив которую ты сама сможешь разобраться в тонкостях составления программы и рационов питания.
Для кого подходит?
Для тех кто хочет научится правильно питаться, заниматься профессионально. При этом сможет контролировать себя самостоятельно в питании и занятиях.
₽1490/мес.

Base

Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Рекомендации к питанию
База знаний
Служба поддержки пользователей
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф BASE:

Данный тариф отлично подойдет тем, кто хочет сразу получить полный набор информации, которая позволит идти к своей цели не тратя время на изучение нашей базы знаний и тонкостей составления программы питания. Ты получаешь индивидуальную программу и рационы питания, которые составляются диетологом проекта, что позволяет тебе сразу "идти в бой" с лишним весом!
Для кого подходит?
Для тех кто хочет максимального результата. Контроль + мотивация + корректировки и консультации.
₽2990/мес.

Maximum

Доступ к программе online тренировок
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Личный тренер в мессенджере
Личный диетолог в мессенджере
Индивидуальная работа над проблемными местами
Проверка еженедельных отчетов
Корректировка программы питания и тренировок
База знаний
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф MAXIMUM:

Данный тариф позволяет добиться максимального результата, достичь желаемой цели. Тариф включает в себя полную программу видеотренировок для дома, составление программы и рациона питания и, помимо этого, тариф включает в себя персонального помощника. Цель помощника - быть всегда с тобой на связи, консультировать и помогать с любым вопросом и в любой ситуации. Вместе со своим помощником ты будешь регулярно заполнять отчёты и вести дневник питания. Еженедельные отчёты, а именно, замеры веса и объемов, помогают чётко видеть эффективность программ питания и тренировок. Если результат недостаточно хорош, то твой помощник будет производить корректировку программ.
Заполнение и регулярная проверка дневников питания позволяет твоему помощнику более детально разобрать твоё питание, указать на ошибки, дать дельные советы и довести твоё питание до идеала.
ПОЛУЧИТЬ ТЕСТОВЫЙ ДОСТУП

Получи тестовый доступ - начни тренироваться бесплатно!

Мы откроем тебе доступ к нашей системе онлайн фитнес-клуба по тарифу LITE на 3 дня. За это время ты сможешь в полной мере воспользоваться нашим сервисом, посмотреть интересующие тебя классы и понять - подходит ли тебе HOME-FIT или нет.

УВЕРЕННЫЙ КОМФОРТ В ПОХУДЕНИИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

6 неоспоримых выгод онлайн фитнеса перед обычным:

Не нужно подстраиваться под время работы тренеров, расписание групповых занятий в фитнес-клубах. Занимайся когда тебе удобно.

Тебе не нужно тратить время и деньги на проезд и покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб Суммы могут доходить до 100 000 рублей.

Не нужно тратить свои деньги на дорогостоящую модную фитнес-форму и обувь.

Ты принимаете свой душ, без неприязни в полной гармонии и радости. Не переживаешь по вопросам чистоты.

На тебя не смотрят сотни людей, ты не стесняетесь своего тела.

Можешь уехать в любую точку мира и заниматься по присмотром экспертов. Нужен лишь доступ в интернет.

ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ НА ЛЮБОМ УСТРОЙСТВЕ

В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ

В ЛЮБОЙ ТОЧКЕ МИРА

РЕГИСТРАЦИЯ

Итак, что же нужно, что бы получить тело своей мечты?

Только желание сделать это! Вступите в клуб HOME-FIT и Вы увидите, что быть стройной - это реальность!