Все физические упражнения, программы питания разрабатывались целенаправленно с упором на организм женщины.
Что они сбрасывают вес лучше, чем когда они ходили в обычный фитнес-клуб или занимались самостоятельно дома.
3 ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО И БЕЗ НАДРЫВА, ДОСТИГАЮТСЯ В НАШЕМ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБЕ
КРОМЕ ЭТОГО, ВЫ ЛЕГКО ПОЛУЧИТЕ НЕОЧЕВИДНЫЕ ВЕЩИ!
Получите внимание мужчин
Выйдете замуж, нормализуете отношения с мужем.
Сделаете карьерный рост
Благодаря повышенной самооценке и избавления от комплексов.
У нас вы получаете не только красивое тело
Вы получаете мечту быть любимой и успешной женщиной!
ПОЧЕМУ МЫ УВЕРЕННО ОБ ЭТОМ ЗАЯВЛЯЕМ?
Фитнес-тренер, диетолог, куратор.
Всегда можете спросить совета у эксперта.
ШАГ 0
Эксперт проводит интервью
С помощью интервью эксперт:
На основе этого выстраивается программа физической нагрузки и режим питания.
ШАГ 1
Физические упражнения без издевательства на телом
Исходя из целей, тренер подбирает упражнения, подходящие по состоянию организма.
Как выглядит личный кабинет:
Информация о тренере
С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР
МАРИНА
Формат упражений
Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: "Делаем 20 раз", а сам стоит и ждёт какое-то время.
Тренировочные комплексы от HOME-FIT
Что понадобится для тренировок?
Вам не придется покупать какое-либо дополнительное оборудование. Для 99% тренировок понадобится:
Мягкий коврик
Коврик необходим нам для комфортного выполнения упражнений в лежачем или сидячем положении.
Спортивная обувь
Правильные кроссовки не только защищают от травм, еще они помогают соблюдать технику упражнений.
Утяжелители
Работа с дополнительным весом позволяет создать хороший тренировочный стресс, а так же позволяет сжечь больше калорий.
*В качестве утяжелителей можно использовать обычные бутылки с водой
ШАГ 2
Вкусная еда по составленному плану личным диетологом, без крайностей и стрессов
Исходя из целей, состояния здоровья, противопоказаний, диетолог подбирает продукты и составляет план питания на каждый день.
Как выглядит личный кабинет:
Пример плана питания
Завтрак. Овсяная каша с изюмом. Каша на воде с добавлением изюма.
| Продукт | Вес | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 50 | 6,1 | 3,1 | 30,9 | 176 |
| Изюм | 30 | 0,9 | 0,1 | 1 | 90 |
| Итого | 5,2 | 2,5 | 32,6 | 236 |
Второй завтрак. Яичница с помидором и болгарским перцем. Готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Хлебцы с сыром фета и помидором. На хлебец выкладываем сыр и помидор.
| Продукт | Вес | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное, шт | 3 | 16,6 | 13,1 | 1 | 194 |
| Помидор | 70 | 0,6 | 0,1 | 2,7 | 13 |
| Болгарский перец | 70 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 18 |
| Хлебец, шт. | 2 | 1,8 | 0,4 | 13,2 | 64 |
| Сыр "Фета" | 50 | 4 | 12,7 | 0,7 | 133 |
| Итого | 23,6 | 26,5 | 21,8 | 423 |
Обед. Отварной рис с куриным филе и свежими овощами. Куриное филе готовится любым удобным способом, без добавления масла.
| Продукт | Вес | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 200 | 46,1 | 2,4 | - | 220 |
| Белый рис | 70 | 4,2 | 0,2 | 55,6 | 248 |
| Огурец | 100 | 0,6 | 0,1 | 3,6 | 15 |
| Итого | 51,1 | 2,8 | 59,2 | 483 |
Полдник. Овощной салат с брынзой. Заправка - оливковое масло. Специи по вкусу.
| Продукт | Вес | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 70 | 0,4 | - | 2,5 | 10 |
| Помидор | 70 | 0,6 | 0,1 | 2,7 | 13 |
| Болгарский перец | 70 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 18 |
| Брынза | 50 | 10,5 | 9,1 | 0,1 | 125 |
| Оливковое масло, ч.л. | 1 | - | 4,5 | - | 40 |
| Итого | 12,2 | 14 | 9,6 | 206 |
Ужин. Рыбные котлеты. Ингредиенты смешиваются, обваливаются в панировочных сухарях и готовятся любым удобным способов без добавления масла (духовка/сковорода с антипригарным покрытием).
| Продукт | Вес | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе трески | 200 | 32 | 2 | - | 146 |
| Яйцо, шт | 1 | 5.5 | 4.3 | 0.3 | 65 |
| Лук репчатый | 30 | 0,2 | - | 3 | 13 |
| Укроп | 10 | 0,3 | 0,1 | 0,7 | 4 |
| Сливочное масло | 20 | 0,1 | 16,2 | - | 143 |
| Ломтик хлеба, шт | 1 | 2 | 0,8 | 13,1 | 69 |
| Панировочные сухари | 20 | 1,9 | 0,8 | 13,1 | 69 |
| Итого | 42,6 | 24,4 | 32,8 | 521 |
Информация о диетологе
С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ДИЕТОЛОГ
ВИКТОРИЯ
ШАГ 3
Контроль личного куратора за вашим прогрессом
Для новичков очень важен контроль питания и физических нагрузок, в связи с отсутствием опыта, не каждый может контролировать себя самостоятельно. Благодаря контролю кураторов, участники проекта достигают отличных результатов в комфортном для себя темпе.
Как выглядит личный кабинет:
Информация о кураторе
ВАС БУДУТ КУРИРОВАТЬ ОПЫТНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
-
НАТАША
-
ОЛЯ
-
МАРИНА
Как это выглядит в мессенджере
Общение с куратором проходит в мессенджере Whatsapp
ГОТОВЫ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ?
Выберите абонемент и станьте частью нашего проекта!
Для кого подходит?
₽990/мес.
Lite
Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
База знаний
Служба поддержки пользователей
Для кого подходит?
₽1490/мес.
Base
Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Рекомендации к питанию
База знаний
Служба поддержки пользователей
Для кого подходит?
₽2990/мес.
Maximum
Доступ к программе online тренировок
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Личный тренер в мессенджере
Личный диетолог в мессенджере
Индивидуальная работа над проблемными местами
Проверка еженедельных отчетов
Корректировка программы питания и тренировок
База знаний
МЫ ПОНИМАЕМ, ЧТО КРОМЕ НАС ВАМ ПРИХОДЯТ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ ОБЫЧНЫХ ФИТНЕС КЛУБОВ, МАРАФОНОВ ПО ПОХУДЕНИЮ, КУРСОВ, ТРЕНИНГОВ И Т.Д.
Но почему они не работают или дают временный результат?
Все просто:
Все просто:
УВЕРЕННЫЙ КОМФОРТ В ПОХУДЕНИИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
6 неоспоримых выгод онлайн фитнеса перед обычным:
Не нужно подстраиваться под время работы тренеров, расписание групповых занятий в фитнес-клубах. Занимаетесь когда Вам удобно.
Вам не нужно тратить время и деньги на проезд и покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб Суммы могут доходить до 100 000 рублей.
Не нужно тратить свои деньги на дорогостоящую модную фитнес-форму и обувь.
Вы принимаете свой душ, без неприязни в полной гармонии и радости. Не переживаете по вопросам чистоты.
На Вас не смотрят сотни людей, Вы не стесняетесь своего тела.
Можете уехать в любую точку мира и заниматься по присмотром экспертов. Нужен лишь доступ в интернет.
ОЩУТИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ НАД КРАСОТОЙ СВОЕГО ТЕЛА
Результаты наших женщин уже ставших лучшей версией самой себя:
-
Евгения, 29 лет.Сбросила 7.2 кг за 5.5 недель, муж влюбился заново.
Результат:До После Результат Вес 64,2 кг 57 кг -7,2 кг Обхват груди 91 см 85 см -6 см Обхват талии 76 см 69 см -7 см Обхват живота 98 см 89 см -9 см Обхват бёдер 106 см 98 см -8 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Не хватало мотивации ходить, а верней ехать в обычный клуб. То холодно, то дождь, то просто охота полежать дома. А тут открыл компьютер и занимайся!
Я думаю, что многие, кто попробовал программу тренировок от ребят, уже не видят смысла покупать абонемент в обычный фитнес-клуб. Просто он не нужен. Включи компьютер, открой тренировку и все!» -
Злата, 33 года.Сбросила 17,8 кг за 13 недель, фигура стала лучше чем до родов.
Результат:До После Результат Вес 89,4 кг 71,6 кг -17,8 кг Обхват груди 125 см 119 см -6 см Обхват талии 105 см 91 см -14 см Обхват живота 109 см 95 см -14 см Обхват бёдер 117 см 105 см -12 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Определенно, решающим фактором было наличие 2х детей. Старшему – 12 лет, младшей 2 года. И получилось достаточно удобно – пока старший в школе, а маленькая спит – мама берет планшет и занимается фитнесом. На всё про всё трачу чуть больше часа – переодеться, позаниматься, помыться.
По началу относилась скептически, но результат говорит сам за себя. Нравится разнообразие тренировок, которое бывает в обычных фитнес-клубах, только не надо никуда ехать. Больше всех доволен мой муж 😊» -
Вероника, 26 лет.Сбросила 6,5 кг за 4 недели, подружки стали завидовать.
Результат:До После Результат Вес 61,5 кг 55 кг -6,5 кг Обхват груди 95 см 90 см -5 см Обхват талии 73 см 67 см -6 см Обхват живота 92 см 85 см -7 см Обхват бёдер 94 см 89 см -5 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Почему я стала заниматься именно в этом клубе? Да потому что некому помогать с ребенком и сходить на фитнес – это мечта несбыточная!! А сама заниматься по видео я пробовала, но я слишком, видимо, безответственная! Так что рекомендую всем ленивым попам: здесь и подопнут, и смотивируют, и от дома отрываться не нужно!» -
Алёна, 34 года.Сбросила 18,2 кг за 14,5 недель, избавилась от комплексов.
Результат:До После Результат Вес 89.4 кг 71,2 кг -18,2 кг Обхват груди 119 см 98 см -21 см Обхват талии 104 см 83 см -21 см Обхват живота 114 см 89 см -25 см Обхват бёдер 115 см 102 см -13 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Сама по себе я очень скромный и застенчивый человек с огромной кучей комплексов. Выбрала онлайн фитнес лишь потому, что я стесняюсь ходить в обычный фитнес клуб. Мне не комфортно, когда вокруг меня еще куча людей.
А так, я в своей зоне комфорта, избавляюсь от бочков и качаю попку)) » -
Дарья, 35 лет.Сбросила 14.9 кг за 11,5 недель, противоположный пол стал обращать внимание.
Результат:До После Результат Вес 94,7 кг 79,8 кг -14,9 кг Обхват груди 123 см 112 см -11 см Обхват талии 104 см 92 см -12 см Обхват живота 114 см 100 см -14 см Обхват бёдер 122 см 111 см -11 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Проживаю в небольшом поселке, в 30 км от города. Фитнес-клуба у нас в поселке нет, в город ездить далеко. Но есть "качалка". Пробовала туда ходить заниматься, но обстановка....здоровые потные мужики, которые жутко кричат, когда приседают с огроменной штангой...не моё 🙂
Онлайн фитнес - самый удобный вариант, который я нашла. Разнообразие тренировочных классов, нет потных мужиков и можно заниматься не выходя из дома.» -
Елена, 38 лет.Сбросила 5,9 кг за 4.5 недели, мужчина мечты сделал предложение.
Результат:До После Результат Вес 67,6 кг 61,7 кг -5,9 кг Обхват груди 97 см 90 см -7 см Обхват талии 78 см 72 см -6 см Обхват живота 97 см 89 см -8 см Обхват бёдер 99 см 93 см -6 см Почему выбрала онлайн фитнес клуб?«Сложный рабочий график, в который попросту не укладывались походы в фитнес-клуб. Для "похода" в клуб необходимо примерно ~3 часа, учтем все время - дорога туда-обратно, одеться-переодеться, полноценно позаниматься, подождать очередь в душе и т.д. К сожалению, таким временем не обладаю.
Вместе с HOME-FIT, не вижу необходимости в фитнес-клубах. Результат аналогичный, а времени тратишь в разы меньше.»