HOME-FIT

ПЕРВЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Займись фитнесом дома для похудения!

ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Постоянно горишь на работе? У тебя маленький ребенок или даже несколько детей и совершенно нет времени? Живешь вдали от спортивных комплексов для женщин? Стесняешься своего тела и не готова демонстрировать его в обтягивающей одежде? Ревнивый муж не отпускает «к этим тупым качкам»? Поверь, все это не поводы распрощаться с мечтами о стройной фигуре!

Тебе поможет фитнес дома для похудения: есть сотни видео-уроков для начинающих и подготовленных девушек, для живота и ягодиц, рассчитанные на 15 минут в день или полноценную полуторачасовую тренировку. Просто настройся на продуктивную работу над своим телом, и уже совсем скоро отражение в зеркале будет только радовать!

СЕКРЕТЫ ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы ты не топталась на месте, мы расскажем о правилах здорового снижения веса. Поверь, это очень важно! Нельзя бежать к стройности сломя голову и зажмурив глаза. Ведь ты хочешь стать привлекательной, а не истощенной или разочарованной?

Во-первых, фитнес для похудения в домашних условиях не предполагает какой-то универсальный набор упражнений. Нужно подобрать полноценный комплекс именно для решения твоих проблем. Если жир откладывается на животе – это одни упражнения, а если на ягодицах – другие.
Во-вторых, даже самые выматывающие тренировки не будут эффективными без соблюдения принципов правильного питания. Запомни! Физическая нагрузка – лишь 20% успеха. Все остальное – это то, что ты ешь. Плюс необходимо придерживаться питьевого режима, а именно потреблять 30 мл воды на 1 кг веса.
В-третьих, не гонись за быстрым результатом. В большинстве случаев это приводит к банальной усталости, и тебе просто захочется все бросить. Если все-таки получится выдержать и резко скинуть килограммы, то можно потерять привлекательность как минимум, а здоровье – как максимум.
В-четвертых, успех занятий фитнесом для похудения и снижения веса в домашних условиях имеет сильную зависимость от регулярности. Не нужно думать, что изнуряющая трехчасовая тренировка раз в 2 недели поможет избавиться от большого количества жира. Лучше по 40 минут, но через день.

Тебе кажется, что все это сложно? Запишись в клуб HomeFit и ты увидишь, что худеть с помощью занятий спортом – легко, приятно и весело!

Опытные фитнес-инструкторы профессионально подбирают упражнения для похудения, которые подходят для дома. Причем делают это, опираясь именно на твои исходные данные: проблемные зоны, количество избыточного веса, уровень подготовки и пр. Они обязательно расписывают технику выполнения каждого упражнения и следят за эффективностью всего комплекса.

Консультанты по питанию составляют рацион специально для тебя, учитывая все от состояния здоровья до вкусовых предпочтений. Ты получаешь не просто сухие цифры КБЖУ, а полноценное меню с рецептами, которые можно использовать много лет.

И, конечно, тебе всегда придет на помощь личный куратор. Он отвечает на любые вопросы, даже самые наивные и, казалось бы, неуместные. А еще он следит за всеми отчетами и вносит корректировки, чтобы твои занятия фитнесом дома планомерно вели к похудению.

ПОДРОБНЕЕ

КАКОЙ ВИД ФИТНЕСА ВЫБРАТЬ?

На самом деле, похудеть помогает любая физическая активность. Можно просто бесплатно скачать музыку или включить любимые треки в режиме онлайн и потанцевать. Ведь двигаясь, мы сжигаем калории, а именно это и ведет к сбросу веса (если, конечно, не усердствовать с питанием). Но все же начинающим рекомендуются такие виды фитнеса, которые подходят для похудения всего тела и при этом упражнения легко выполняются дома.

К ним относятся:

аэробика;
пилатес;
шейпинг;
калланетика и т.д.

Если ты хочешь не просто подтянутую, а спортивную фигуру, добавь силовую нагрузку. Занятия дома можно строить по принципу суперсетов или круговых тренировок, а можно просто вдумчиво качать определенные группы мышц, разнеся их по разным дням недели.

ВОТ ПРИМЕР КРУГОВОГО МЕТОДА ОТ HOME-FIT:

1. Скручивания

2. Приседания

3. Отжимания от пола

4. Боковые выпады

5. Подъемы (на стал, диван и пр.)

6. Бег на месте

СУПЕРСЕТ ВЫГЛЯДИТ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ТАК:

1. Прыжки с разведением ног и подъемом рук - 5 минут

2. Приседания с выпрыгиванием

3. Прыжки с разведением ног и подъемом рук - 5 минут

4. Выпады

5. Прыжки с разведением ног и подъемом рук - 5 минут

6. Отжимания от пола на коленях

7. Прыжки с разведением ног и подъемом рук - 5 минут

8. Ягодичный мостик

Перед тренировкой для похудения хоть дома, хоть в фитнес-зале нужно делать разминку, а после – упражнения на растяжку. Не пренебрегай эти простым правилом! Это поможет снизить риск травмирования суставов и связок, а также значительно уменьшит боль в мышцах после нагрузки.

Если ты хочешь получить больше хороших советов, обратись к своему куратору HomtFit. Ведь этот человек всегда готов ответить на любые вопросы о снижении веса без стресса для организма!

ПОДРОБНЕЕ

ИТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ - HOME-FIT?

1. УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

Для удобства пользования системой онлайн фитнес-клуба мы предоставим тебе личный кабинет, где ты увидишь полный расклад: программа питания, набор тренировок и многое другое!

Ты можешь пользоваться личным кабинетом на любом устройстве, главное - доступ к сети интернет. В любое удобное время включи ноутбук или компьютер, открой видеоурок и повторяй движения за инструктором!

На любом устройстве

В любое время

В любом месте

2. ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА

Интервальные

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Функциональные

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

Персональные

Самый результативный вид – ведь опытный инструктор пишет программу занятий именно для тебя!

Силовые

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Кардио

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Стретчинг

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

3. РАСЧЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Нет чувству голода! Питаясь правильно, ты не будешь испытывать чувство голода. Забудь о нем!
Пищеварение на высоте! При правильном питании пищеварение улучшается!
Внешность. Шелковистые волосы и нежная кожа благодаря витаминам и микроэлементам!
Позитив и энергия! На жесткий диетах настроение - ``Хочу убивать!``. Мы против этого - ты будешь излучать позитив!
Обмен веществ! Советы нашего диетолога помогают значительно ускорить обмен веществ!
Долгосрочный результат. При правильном питании сброшенные килограммы никогда не вернутся!

4. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР И ДИЕТОЛОГ

С помощью мессенджеров ты в любое время можешь задавать вопросы, делиться впечатлениями от тренировок, ощущениями и опасениями. Мы даем всю информацию от техники выполнения приседаний до калорийности тортика, который тебе вдруг захотелось съесть. Поверь, после волшебного пенделя от тренера этот кусок калорий уже не будет таким желанным!

ПОДРОБНЕЕ