HOME-FIT

ПЕРВЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Где самые эффективные упражнения для похудения в домашних условиях!

ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА?

Как же, ну как же похудеть, если на посещение фитнес-центра катастрофически не хватает времени? Да и сил после работы остается совсем немного, а ведь до спортивного клуба еще нужно доехать! Плюс по вечерам там всегда куча единомышленников, жаждущих сделать свое тело красивым. К тренажерам просто не подобраться…

Перестань искать оправдания! Ведь похудеть и сформировать красивый силуэт можно и дома. Не нужно тратить часы на поездки, подгадывать время посещений клуба, спускать деньги на личного инструктора, спортивную женскую форму и так далее. Надо лишь подобрать упражнения для похудения в домашних условиях, которые подходят именно тебе, и смело шагнуть навстречу стройности и здоровью!

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Если ты только начинаешь свой путь к похудению, то будь осторожна. Часто новички хватаются за все сразу и либо быстро выдыхаются, либо не достигают результата, либо травмируются из-за неправильной техники выполнения.
Почему так происходит?

Во-первых, легкая гимнастика не совсем подходит для похудения в домашних условиях. Здесь нужны именно жиросжигающие упражнения, чтобы результат был заметен достаточно быстро. Кроме того, важно найти их правильное сочетание, чтобы решить конкретно твои проблемы. Ведь у кого-то жир откладывается на талии, а у кого-то – на ягодицах.
Во-вторых, тебе не должно быть скучно. Можно составить комплекс упражнений для похудения и выполнять его каждый день дома, но, как и любой женщине, тебе наверняка захочется разнообразия. Самостоятельно составлять отличающиеся друг от друга программы тренировок достаточно сложно, ведь нужно найти несколько вариантов для одних и тех же мышц.
В-третьих, чтобы упражнения для похудения были действительно эффективными и в домашних условиях, необходима правильная техника выполнения. Можно сколько угодно раз прочитать описание и посмотреть видео, но не обратить внимания на дыхание или постановку стоп. И хорошо, если ошибка приведет лишь к снижению эффективности, а не к серьезной травме.

Не теряй времени зря, идя по пути проб и ошибок. Иногда люди тратят несколько месяцев и даже лет на поиск своей методики похудения, сбор отзывов и мнений. Но специально обученные люди сделают все гораздо быстрее, правильнее и результативнее.

Тренеры HomeFit профессионально составляют комплексы упражнений для похудения, которые оптимально подходят для выполнения в домашних условиях. При этом учитывается твой стартовый вес, образ жизни, состояние здоровья, тип телосложения и многие другие факторы, о которых ты даже не догадываешься.

ТОП ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.

По версии онлайн фитнес-клуба HOME-FIT.

Ты уже готова открыть двери в новую стройную жизнь? Тогда перейдем к практике и рассмотрим самые результативные упражнения, которые подойдут для похудения в домашних условиях каждой женщине.

Для грациозной спины

Находясь в положении лежа на животе. Поднимаем одновременно руки и ноги.

Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем руки вверх, а затем отрываем от пола прямые ноги и опускаем их.

Для стройных ног

Отлично работают выпады вперед (для продвинутых – выпады вперед и назад без остановки).

Подъем на цыпочки. Усложняй упражнение, встав на возвышение таким образом, чтобы пятки находились на весу.

Для подтянутых рук

Выполняем любой вариант отжиманий, наиболее действенные – с поднятыми вверх ногами, согнутыми в коленях.

Взяв утяжелитель, поднимаем руку вверх и захватываем ее за локоть другой рукой. Опускаем кисть за голову и поднимаем ее в исходное положение.

Для стройных ягодиц и бедер

Очень эффективно упражнение плие или полуплие: приседания с разведенными ногами (должны быть на ширине плеч или больше).

Из положения на четвереньках совершаются махи: прямой или согнутой ногой, вверх или в сторону.

Для тонкой талии и плоского живота

Лежа на спине, приподнимаем ноги и делаем скручивания. Можно усложнить упражнение, добавив движение «велосипед».

Статика: сидя на полу, отрываем ноги и вытягиваем параллельно им руки. Держим столько, сколько это возможно.

Для укрепления мышечного корсета

Лучшее упражнение всех времен «планка»: для новичков с опорой на локти, для продвинутых – на ладони.

Делаем берпи! Причем выкладываем по полной!

Выполняя дома такой комплекс упражнений каждый день, любая девушка добьется похудения. Главное – не давать себе поблажек! Даже если пришлось пропустить одну или несколько тренировок, не опускай руки и продолжай заниматься.

КАКОЙ ЖЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ПОХУДЕНИЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Итак, ты решила стартовать. Помни, что мало освободить дома пятачок для занятий и бесплатно скачать в интернете упражнения для похудения, которые подходят девушкам с твоим типом телосложения. Нужно правильно питаться, да и вообще следует пересмотреть свой образ жизни. Именно такой подход и практикуется в HomeFit.

Задачи HOME-FIT:

1. Определение цели

Определяем количество лишнего веса и желаемый темп похудения, на основании чего рассчитываем калорийность рациона

2. Подбор питания

Разрабатываем правильную программу питания с учетом баланса КБЖУ и твоих предпочтений в еде

3. Планирование тренировок

Подбираем упражнения для похудения всего тела, которые комфортно выполнять в домашних условиях

4. Контроль результата

Следим за результатами и своевременно корректируем как меню, так и программу занятий

При этом кураторы непременно объясняют каждый момент и отвечают на все твои вопросы. Мы худеем вместе!
Если ты относишь себя к начинающим, то получишь простые упражнения для похудения в домашних условиях. Твой опыт позволяет выполнять сложную программу? Тогда инструкторы HomeFit подберут комплекс с более эффективными вариантами.
Перед началом занятий для тебя проведут инструктаж по технике выполнения упражнений для быстрого и нетравматичного похудения в домашних условиях. Ты четко будешь знать, какие мышцы работают, как держать спину, что сделать для правильного распределения нагрузки.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ - HOME-FIT?

1. УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

Для удобства пользования системой онлайн фитнес-клуба мы предоставим тебе личный кабинет, где ты увидишь полный расклад: программа питания, набор тренировок и многое другое!

Ты можешь пользоваться личным кабинетом на любом устройстве, главное - доступ к сети интернет. В любое удобное время включи ноутбук или компьютер, открой видеоурок и повторяй движения за инструктором!

На любом устройстве

В любое время

В любом месте

2. ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА

Интервальные

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Функциональные

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

Персональные

Самый результативный вид – ведь опытный инструктор пишет программу занятий именно для тебя!

Силовые

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Кардио

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Стретчинг

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

3. РАСЧЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Нет чувству голода! Питаясь правильно, ты не будешь испытывать чувство голода. Забудь о нем!
Пищеварение на высоте! При правильном питании пищеварение улучшается!
Внешность. Шелковистые волосы и нежная кожа благодаря витаминам и микроэлементам!
Позитив и энергия! На жесткий диетах настроение - ``Хочу убивать!``. Мы против этого - ты будешь излучать позитив!
Обмен веществ! Советы нашего диетолога помогают значительно ускорить обмен веществ!
Долгосрочный результат. При правильном питании сброшенные килограммы никогда не вернутся!

4. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР И ДИЕТОЛОГ

С помощью мессенджеров ты в любое время можешь задавать вопросы, делиться впечатлениями от тренировок, ощущениями и опасениями. Мы даем всю информацию от техники выполнения приседаний до калорийности тортика, который тебе вдруг захотелось съесть. Поверь, после волшебного пенделя от тренера этот кусок калорий уже не будет таким желанным!

ПОДРОБНЕЕ