Лендинг тренировки - HOME-FIT - первый онлайн фитнес клуб для женщин.

НАДОЕЛО ИСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ НА ПРОСТОРАХ YOUTUBE И ПАБЛИКОВ ВКОНТАКТЕ?

HOME-FIT - онлайн фитнес-клуб для женщин - твой выбор!

Эффективные тренировочные комплексы для дома, записанные профессионалами фитнес-индустрии.

Различные направления - от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

HOME-FIT - ПОЛНОЦЕННАЯ ОНЛАЙН ПЛАТФОРМА С ТРЕНИРОВКАМИ ДЛЯ ДОМА

Ты можешь выполнять тренировки в любом месте и в любое время!
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
Расписание тренировок
УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ И РАЗНООБРАЗИЕ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ СБАЛАНСИРОВАННОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ!

Понедельник

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

Вторник

- Круговая тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

Среда

- Силовая тренировка
- Booty Training
- Stretch

Четверг

- Функциональная тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

Пятница

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

Суббота

- Кардио тренировка
- Booty Training
- ABS Stretch

Смотреть примеры занятий

Подходят новичкам и профи

Тренировки делятся на несколько уровней подготовленности. Каждый будет заниматься в своем ритме без надрыва.

Выполнять без покупки дополнительного оборудования

Для 99% упражнений нужен будет коврик и удобная обувь.

Делать можно в любое время

Вы не привязаны ко времени и погоде за окном. Вам не надо никуда ехать, торчать в пробках, трястись в транспорте.

Регулярное обновление программ

У нас есть масса вариантов тренировок, которые обновляются каждый месяц. Вы только успеваете привыкнуть, а мы уже подготовили что-то новенькое!

Формат упражений

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: "Делаем 20 раз", а сам стоит и ждёт какое-то время.

Что понадобится для тренировок?

Вам не придется покупать какое-либо дополнительное оборудование. Для 99% тренировок понадобится:

Мягкий коврик

Коврик необходим нам для комфортного выполнения упражнений в лежачем или сидячем положении.

Спортивная обувь

Правильные кроссовки не только защищают от травм, еще они помогают соблюдать технику упражнений.

Утяжелители

Работа с дополнительным весом позволяет создать хороший тренировочный стресс, а так же позволяет сжечь больше калорий.

*В качестве утяжелителей можно использовать обычные бутылки с водой

УДОБНОЕ РАСПИСАНИЕ И РАЗНООБРАЗИЕ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ СБАЛАНСИРОВАННОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ!

Понедельник

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

Вторник

- Круговая тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

Среда

- Силовая тренировка
- Booty Training
- Stretch

Четверг

- Функциональная тренировка
- Band Training
- ABS Stretch

Пятница

- Силовая тренировка
- Табата
- Stretch

Суббота

- Кардио тренировка
- Booty Training
- ABS Stretch

НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ КОМПЛЕКСОВ ОТ HOME-FIT:

Выбирай направление и читай подробнее про классы.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног и ягодиц). Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф, уменьшает жировой компонент. Хочешь увидеть результат в зеркале — следуй рекомендациям инструктора. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BAND TRAINING

Силовой тренинг с трубчатыми эспандерами. Данный тренировочный комплекс, с силовыми упражнениями, направлен на проработку основных мышечных групп. В качестве «утяжелителей» в комплексе используются трубчатые эспандеры. Тренировка позволяет развить мышечную выносливость, увеличить силу, создать прекрасный мышечный рельеф. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BOOTY TRAINING

Cиловая тренировка, направленная на проработку нижней части тела. Основной упор идет на ягодичные мышцы и бёдра. Данный комплекс упражнений является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира в нижней части тела. Тренировочный комплекс позволяет сформировать крепкие и выносливые мышцы бёдер и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS STRETCH

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок, благодаря длительной растяжке. Данный тренировочный комплекс направлен на формирование плоского и упругого живота, а также, формирование правильной красивой осанки. Нагрузка средней интенсивности.

STRETCH

Класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует ускорению обменных процессов в организме, восстановлению после силовой тренировки, расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.

ABS STRETCH

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса. А также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок, благодаря длительной растяжке. Данный тренировочный комплекс направлен на формирование плоского и упругого живота, а также, формирование правильной красивой осанки. Нагрузка средней интенсивности.

Круговая тренировка

Это функциональная высокоинтенсивная тренировка, направленая на развитие физических качеств: силы, скорости, координации, общей и силовой выносливости, развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание. Тренировка проходит в круговом формате и позволяет на одном занятии проработать максимальное количество мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Табата

В разработке. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая направлена на максимальное жиросжигание. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость, ускоряет обмен веществ. Нагрузка высокой интенсивности.

Кардио тренировка

Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Улучшает координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

Функциональная тренировка

Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Улучшает координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.



  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки
  • Пример силовой тренировки

ПОЛУЧИ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ ЗА 990 РУБЛЕЙ ПО ТАРИФУ LITE

Ты получаешь не только эффективные онлайн тренировки для дома, но еще и помощь и консультацию по любым вопросам от дружелюбной службы поддержки пользователей. А так же рекомендации как построить свой тренировочных план исходя из твоих целей.
РЕГИСТРАЦИЯ

НО...

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК И ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОЙ ЦЕЛИ?

ТОГДА МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ТЕБЕ ЕЩЕ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ!

Вкусная еда по составленному плану личным диетологом, без крайностей и стрессов

Исходя из целей, состояния здоровья, противопоказаний, диетолог подбирает продукты и составляет план питания на каждый день.
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
  • slide
Пример плана питания
Завтрак. Овсяная каша с изюмом. Каша на воде с добавлением изюма.
Второй завтрак. Яичница с помидором и болгарским перцем. Готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Хлебцы с сыром фета и помидором. На хлебец выкладываем сыр и помидор.
Обед. Отварной рис с куриным филе и свежими овощами. Куриное филе готовится любым удобным способом, без добавления масла.
Полдник. Овощной салат с брынзой. Заправка - оливковое масло. Специи по вкусу.
Ужин. Рыбные котлеты. Ингредиенты смешиваются, обваливаются в панировочных сухарях и готовятся любым удобным способов без добавления масла (духовка/сковорода с антипригарным покрытием).
Информация о диетологе
С ВАМИ БУДЕТ РАБОТАТЬ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ ДИЕТОЛОГ
ВИКТОРИЯ
  • Имеет высшее медицинское образование.
  • Первый Московский Государственный медицинский университет им. Сеченова
  • Курс «Диетология и нутрициология» при кафедре питания и гигиены питания РМАПО
  • Сертифицированный нутрициолог в области фитнеса.
  • Непрерывное образование, участник международного междисциплинарного конгресса «Manage pain» с 2017г.
  • Опыт работы в фитнес-индустрии – 7 лет.

Вас не будет тошнить от однообразного меню

Меню в котором блюда не повторяются, вы едите разные продукты и блюда.

Без голодовок и расстройства желудка

С нашим планом питания Вы будете всегда сытой. Вас не будет мучать голод, диарея, сжатие, вздутие и прочие расстройства.

Продукты из обычного магазина

План питания составляется продуктами, которые можно купить в обычном магазине.

Подходит для питания дома, на работе в кафе

На работе. Берете подготовленную еду в боксах. В кафе. Спрашиваете данные по блюдам на количество белков, жиров, углеводов. Подобная информация всегда в открытом доступе.

ПОЛУЧИ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ И ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ ЗА 1490 РУБЛЕЙ ПО ТАРИФУ BASE

Ты получаешь не только эффективные онлайн тренировки для дома, но еще и персональную программу питания и рационы. А так же помощь и консультацию по любым вопросам связанные с питанием или тренировками от дружелюбной службы поддержки пользователей.
РЕГИСТРАЦИЯ

А ЗНАЕШЬ...

КАК ДОБИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК?

ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА С ЭКСПЕРТОМ HOME-FIT!

Эксперт проводит интервью

С помощью интервью эксперт:

На основе этого выстраивается программа физической нагрузки и режим питания.

ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ И КОНТРОЛЬ КУРАТОРА ЗА ПРОГРЕССОМ

Куратор - твой персональный тренер и диетолог, который готов в любую минуту помочь в любой ситуации. Наши эксперты полностью контролируют процесс похудения участников. Для новичков очень важен контроль питания и физических нагрузок, в связи с отсутствием опыта, не каждый может контролировать себя самостоятельно. Благодаря контролю кураторов, участники проекта достигают отличных результатов в комфортном для себя темпе.
Как выглядит личный кабинет:
  • slide
Пример отчетов для куратора

Дневник питания

Пример ежедневного отчета из приложения FatSecret. Данный отчет заполняется пользователем каждый день. Куратор регулярно проверяет дневник питания, анализирует каждый день, каждый прием пищи. Благодаря дневнику, куратор видит ошибки и исправляет их и дает советы по питанию.

Параметры тела

Пример еженедельного отчета из личного кабинета Home-fit. Данный отчет заполняется 1 раз в неделю, по воскресеньям. Позволяет видеть динамику изменений параметров тела. Позволяет анализировать влияние тренировочной программы и программы питания и, при необходимости, вносить корректировки в программы.

Информация о кураторе
ВАС БУДУТ КУРИРОВАТЬ ОПЫТНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
  • НАТАША
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Московская государственная академия физической культуры (МГАФК)
    • Сертифицированный тренер TRX STC
    • Сертифицированный тренер ФФАР
    • Сертифицированный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по программе "персональный" фитнес-тренер"
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 7 лет.
  • ОЛЯ
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Белорусский Государственный Университет Физической Культуры (БГУФК)
    • Сертифицированный персональный тренер(ФФАР,LFA)
    • Сертифицированный нутрициолог
    • Сертифицированный тренер миофасциального фитнеса и спортивного кинезиотейпирования
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 7 лет.
  • МАРИНА
    • Имеет высшее образование в сфере физической культуры.
    • Окончила РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма) с отличием, по специальности «Фитнес и аэробика».
    • Дипломированный диетолог-нутрициолог.
    • Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
    • Сертифицированный инструктор по Cross Core и Iron System. Международный сертификат WICF. Участник семинара Релакс-тренинг (Wellcom).
    • Опыт работы в фитнес-индустрии — 8 лет.

Заполняете отчет по питанию в кабинете и специальном мобильном приложении

Ежедневно вносите в приложение данные по количеству калорий полученных за день. Еженедельно в кабинет вносите данные параметров тела.

Куратор проводит анализ данных

Вы получаешь рекомендации по выполняемым тренировкам и питанию. Анализируется дневник питания - каждый день, каждый прием пищи. По каждому приему пищи и блюду даются комментарии, указываются ошибки, советы по их исправлению.

Корректирует программу питания

При необходимости корректирует программу питания или тренировок, если видит, что результат недостаточно хорош.

Напомнит, если вы не сдали отчет вовремя.

Будет требовать прислать дневник, заполнить отчет, если Вы этого не сделала. Так же регулярно просит сообщить о выполнении тренировки, об ощущениях, общем самочувствии и пр.

Как это выглядит в мессенджере

Общение с куратором проходит в мессенджере Whatsapp
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide

ГОТОВЫ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ?

Выберите абонемент и станьте частью нашего проекта!
Для кого подходит?
Для тех у кого сформирована привычка правильного питания. Кому нужны только профессиональные тренировки.
₽990/мес.

Lite

Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
База знаний
Служба поддержки пользователей
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф LITE:

Данный тариф отлично подойдет для тебя, если тебе необходимы исключительно грамотно составленные видеотренировки для домашних условий. Бонусом идет уникальная база знаний - методичка о правильном питании. Изучив которую ты сама сможешь разобраться в тонкостях составления программы и рационов питания.
Для кого подходит?
Для тех кто хочет научится правильно питаться, заниматься профессионально. При этом сможет контролировать себя самостоятельно в питании и занятиях.
₽1490/мес.

Base

Доступ к программе online тренировок
Рекомендации к тренировкам
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Рекомендации к питанию
База знаний
Служба поддержки пользователей
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф BASE:

Данный тариф отлично подойдет тем, кто хочет сразу получить полный набор информации, которая позволит идти к своей цели не тратя время на изучение нашей базы знаний и тонкостей составления программы питания. Ты получаешь индивидуальную программу и рационы питания, которые составляются диетологом проекта, что позволяет тебе сразу "идти в бой" с лишним весом!
Для кого подходит?
Для тех кто хочет максимального результата. Контроль + мотивация + корректировки и консультации.
₽2990/мес.

Maximum

Доступ к программе online тренировок
Индивидуальная программа питания
Индивидуальный рацион питания
Личный тренер в мессенджере
Личный диетолог в мессенджере
Индивидуальная работа над проблемными местами
Проверка еженедельных отчетов
Корректировка программы питания и тренировок
База знаний
Попробовать
Подробнее о тарифе

Что входит в тариф MAXIMUM:

Данный тариф позволяет добиться максимального результата, достичь желаемой цели. Тариф включает в себя полную программу видеотренировок для дома, составление программы и рациона питания и, помимо этого, тариф включает в себя персонального помощника. Цель помощника - быть всегда с тобой на связи, консультировать и помогать с любым вопросом и в любой ситуации. Вместе со своим помощником ты будешь регулярно заполнять отчёты и вести дневник питания. Еженедельные отчёты, а именно, замеры веса и объемов, помогают чётко видеть эффективность программ питания и тренировок. Если результат недостаточно хорош, то твой помощник будет производить корректировку программ.
Заполнение и регулярная проверка дневников питания позволяет твоему помощнику более детально разобрать твоё питание, указать на ошибки, дать дельные советы и довести твоё питание до идеала.

МЫ ПОНИМАЕМ, ЧТО КРОМЕ НАС ВАМ ПРИХОДЯТ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ ОБЫЧНЫХ ФИТНЕС КЛУБОВ, МАРАФОНОВ ПО ПОХУДЕНИЮ, КУРСОВ, ТРЕНИНГОВ И Т.Д.

Но почему они не работают или дают временный результат?
Все просто:

УВЕРЕННЫЙ КОМФОРТ В ПОХУДЕНИИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

6 неоспоримых выгод онлайн фитнеса перед обычным:

Не нужно подстраиваться под время работы тренеров, расписание групповых занятий в фитнес-клубах. Занимаетесь когда Вам удобно.

Вам не нужно тратить время и деньги на проезд и покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб Суммы могут доходить до 100 000 рублей.

Не нужно тратить свои деньги на дорогостоящую модную фитнес-форму и обувь.

Вы принимаете свой душ, без неприязни в полной гармонии и радости. Не переживаете по вопросам чистоты.

На Вас не смотрят сотни людей, Вы не стесняетесь своего тела.

Можете уехать в любую точку мира и заниматься по присмотром экспертов. Нужен лишь доступ в интернет.

Фитнес клуб только для женщин прямо у вас дома

ОЩУТИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ НАД КРАСОТОЙ СВОЕГО ТЕЛА

Результаты наших женщин уже ставших лучшей версией самой себя:
  • Евгения, 29 лет.
    Сбросила 7.2 кг за 5.5 недель, муж влюбился заново.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Не хватало мотивации ходить, а верней ехать в обычный клуб. То холодно, то дождь, то просто охота полежать дома. А тут открыл компьютер и занимайся!
    Я думаю, что многие, кто попробовал программу тренировок от ребят, уже не видят смысла покупать абонемент в обычный фитнес-клуб. Просто он не нужен. Включи компьютер, открой тренировку и все!»
  • Злата, 33 года.
    Сбросила 17,8 кг за 13 недель, фигура стала лучше чем до родов.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Определенно, решающим фактором было наличие 2х детей. Старшему – 12 лет, младшей 2 года. И получилось достаточно удобно – пока старший в школе, а маленькая спит – мама берет планшет и занимается фитнесом. На всё про всё трачу чуть больше часа – переодеться, позаниматься, помыться.
    По началу относилась скептически, но результат говорит сам за себя. Нравится разнообразие тренировок, которое бывает в обычных фитнес-клубах, только не надо никуда ехать. Больше всех доволен мой муж 😊»
  • Вероника, 26 лет.
    Сбросила 6,5 кг за 4 недели, подружки стали завидовать.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Почему я стала заниматься именно в этом клубе? Да потому что некому помогать с ребенком и сходить на фитнес – это мечта несбыточная!! А сама заниматься по видео я пробовала, но я слишком, видимо, безответственная! Так что рекомендую всем ленивым попам: здесь и подопнут, и смотивируют, и от дома отрываться не нужно!»
  • Алёна, 34 года.
    Сбросила 18,2 кг за 14,5 недель, избавилась от комплексов.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Сама по себе я очень скромный и застенчивый человек с огромной кучей комплексов. Выбрала онлайн фитнес лишь потому, что я стесняюсь ходить в обычный фитнес клуб. Мне не комфортно, когда вокруг меня еще куча людей.
    А так, я в своей зоне комфорта, избавляюсь от бочков и качаю попку)) »
  • Дарья, 35 лет.
    Сбросила 14.9 кг за 11,5 недель, противоположный пол стал обращать внимание.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Проживаю в небольшом поселке, в 30 км от города. Фитнес-клуба у нас в поселке нет, в город ездить далеко. Но есть "качалка". Пробовала туда ходить заниматься, но обстановка....здоровые потные мужики, которые жутко кричат, когда приседают с огроменной штангой...не моё 🙂
    Онлайн фитнес - самый удобный вариант, который я нашла. Разнообразие тренировочных классов, нет потных мужиков и можно заниматься не выходя из дома.»
  • Елена, 38 лет.
    Сбросила 5,9 кг за 4.5 недели, мужчина мечты сделал предложение.
    Результат:
    Почему выбрала онлайн фитнес клуб?
    «Сложный рабочий график, в который попросту не укладывались походы в фитнес-клуб. Для "похода" в клуб необходимо примерно ~3 часа, учтем все время - дорога туда-обратно, одеться-переодеться, полноценно позаниматься, подождать очередь в душе и т.д. К сожалению, таким временем не обладаю.
    Вместе с HOME-FIT, не вижу необходимости в фитнес-клубах. Результат аналогичный, а времени тратишь в разы меньше.»

ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМ НА ЛЮБОМ УСТРОЙСТВЕ

В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ

В ЛЮБОЙ ТОЧКЕ МИРА

РЕГИСТРАЦИЯ

Итак, что же нужно, что бы получить тело своей мечты?

Только желание сделать это! Вступите в клуб HOME-FIT и Вы увидите, что быть стройной - это реальность!